Mozgás. Jelenlét. Önbizalom. Belső erő.
A PandoYoga egy különleges szemléletű gyermekjóga és önismereti fejlesztő program, ahol a gyerekek mozgáson, meséken, játékokon és mindfulness-alapú gyakorlatokon keresztül tanulják meg, hogyan tudnak kapcsolódni önmagukhoz, másokhoz – és a világhoz.
Itt nem a tökéletes jógapóz a cél, hanem az, hogy a gyerekek megtanuljanak jelen lenni, megélni és elfogadni a saját érzéseiket, megtapasztalni a testük erejét, és fokozatosan felépíteni a belső biztonságukat és önbizalmukat.
A jóga nem csak abban segít, hogy meghalld a belső hangod, hanem erősíti az immunrendszert, javítja az egyensúlyérzéket, és megtanít helyesen lélegezni, ezáltal növeli a koncentrációs képességet.
Játékos mozgás – mély hatásokkal
A PandoYoga nem csupán egy gyermekjóga-foglalkozás. Egy olyan tér, ahol a gyerekek megtanulnak figyelni önmagukra, kapcsolódni az érzéseikhez, felismerni és megnevezni azt, ami bennük zajlik – és közben felszabadultan mozogni, játszani, nevetni.
Hogyan született?
Egy embert próbáló időszakon mentem keresztül, amikor a jóga segített megtartani önmagam. A gyakorlás nemcsak a testemnek, hanem a lelkemnek is erőt adott. Egyre tisztábban éreztem magamon a pozitív változásokat – több lett bennem a türelem, a nyitottság, a megengedés.
De ami igazán megerősített ebben az úton, az az volt, hogy a gyermekemen is láttam a változást. A közös gyakorlások során egyre kiegyensúlyozottabbá vált, fejlődött a figyelme, a testtudata, bátrabban fejezte ki magát. Egyre inkább önmaga lett – szabadon, örömmel.
Ez az élmény indított el a PandoYoga megálmodásában.
Mit ad a PandoYoga a gyerekeknek?
– Önbizalmat és önkifejezést – nem kell jól teljesíteni, csak önmagukat adni Érzelmi tudatosságot – felismerni, megélni és megnyugtatni a belső világukat
– Testtudatot és jelenlétet – hogy érezzék, mire képesek, és megtanulják megtartani magukat
– Kapcsolódást – önmagukhoz, másokhoz és a világhoz játékos, mesés formában
A PandoYoga csodálatos hatása egy igazi kincs lehet a gyermekek számára, elősegítve fejlődésüket.
A PandoYoga nem csak csendes vagy „jól viselkedő” gyerekeknek szól.
Segít levezetni a feszültséget, fejleszti az önkifejezést és egy olyan belső eszköztárat ad, ami egész életükön át elkísérheti őket – bármi is jön az útjukba.
Kifejezetten előnyös figyelemzavaros, szorongó, beszédhibás vagy túlmozgásos gyerekek számára is.
A gyakorlás egy mesére, egy történetre épül (főleg az ovis korosztálynál), amelyben a gyermekek az aktív szereplők. Tisztaságukból és életkoruk sajátosságaiból fakadóan könnyedén elvarázsolják magukat, és teljes odaadással olvadnak bele az adott szerepekbe.
Állatokat és növényeket utánozva a jóga gyakorlása élvezetessé válik számukra. Amikor megtapasztalják saját testük irányítását és a feszültségoldás élményét, a gyakorlatok alkalmazása természetessé válik (több szülő számolt már be arról, hogy gyermeke a nap bármely időpontjában jógagyakorlatokban játszik, eszik, alszik).
Korosztályok:
A babás jóga segít a szülés utáni regenerációban. A jógás babák sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek.
A baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik.A jógapozíciók fejlesztik a baba mozgás- és térérzékelését, jótékonyan hozzájárulnak, mind testi, mind pedig értelmi képességeik fejlődéséhez.
Az óvodás életkor gyerekjóga órája rendkívül dinamikus; sokat kúszunk, mászunk, gördülünk, lógunk, forgunk, nyávogunk, gorillaként üvöltünk, utánozzuk az állatok hangjait – ugyanis minden ászana végzésekor egy állat „bőrébe bújunk”.
Légző gyakorlatokat, koncentrációs gyakorlatokat rövid ideig végzünk, az ászanákat nem tartjuk ki. A 45 perc aktív játékos mozgással telik, ezt csak a pár perces relaxáció szakítja félbe. Minden alkalmat megragadunk a gyerekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére. A nagy mozgásos gyakorlatok kielégítik a kicsik óriási mozgásigényét. Nem a teljesítmény számít, hanem a mozgás öröme
A sulisokkal is rengeteget játszunk, ám ők már több információra kíváncsiak. Ezeken az órákon, több légzőgyakorlatot, koncentrációs gyakorlatot végzünk. Az iskolai élethez való alkalmazkodás segítésére sok tartásjavító ászanát végzünk. A jobb és a bal agyfélteke működését is próbáljuk a gyakorlatokkal aktivizálni, együttes, harmonikus munkára szoktatni. Ismerkedünk a légzésszinkronnal és a pránájáma gyakorlatokkal. Ők igénylik legjobban a páros- és csoportos gyakorlatokat, a bizalomjátékokat, melyek érzelmi intelligenciájukat, avagy a kapcsolatteremtést fejlesztik.
A jóga által ez a kiemelt korosztály is betekintést nyerhet egy olyan átfogó, ősi és hiteles jógarendszerbe, aminek gyakorlásával sokat meríthet manapság, ahol sok az elvárás, a teljesítmény- és megfeleléskényszer. A felnőtté válás folyamatában az újabb szerepek és életfeladatok felvállalása szintén nagy kihívások elé állítanak bennünket. Több stressznek vagyunk kitéve, mindamellett, hogy rengeteg inger és információ zúdul ránk a technika és a világháló fejlődésével.
A jóga egy izgalmas és felszabadító út, amiben természetesen nagy szerepe van az erőfeszítéseinknek, de a rendszeres gyakorlás meghozza a gyümölcsét. Az óra egyik mottója: Ne akarjunk mások lenni, mint amik vagyunk! Egy példával élve: ha egyszer földiepernek születtünk, akkor ne akarjunk cseresznyék lenni, ami a fán lóg, hanem földieperségünk teljes tudatában éljünk meg mindent, ami a földieperséghez tartozik. Ez egy hasonlat, ami jól kifejezi a jóga egyik célját, hogy teljes mértékben elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megvalósítsuk azt, amivé a bennünk lévő lehetőségek szerint válhatunk.
A játékos jóga célja az életkori, egyéni sajátosságokat, adottságokat messzemenően figyelembe véve, hogy a gyermek megszeresse a mozgást, és az számára az öröm forrása lehessen. Javuljon általa a testtartás, a légzés, fejlődjön a figyelem-összpontosító képesség, oldódjon a feszültség, a szorongás, és növeljük a betegségekkel szembeni ellenálló képességet.
A KIS CSOPORT LÉTSZÁM MEGTARTÁSA ÉRDEKÉBEN A RÉSZVÉTEL REGISZTRÁCIÓHOZ KÖTÖTT
EGYÉNI foglalkozások telefon egyeztetés alapján:
HÉTFŐ-KEDD-CSÜTÖRTÖK
Pando_Klub 